Lors d’un embarquement, pour s’écarter du ponton, il est plus sécurisant de garder les manchons des avirons dans une seule main pour obtenir un meilleur équilibre. Voici la preuve en image:
Tutos
Tutos pour aider les rameurs à apprendre les bons gestes et les bonnes attitudes afin de s’améliorer et préserver le matériel
Réussir sa propulsion, les temps d’addition
Une dernière vidéo de la FFA pour nous enseigner les bons gestes.
Partir des fesses: un excès de zèle?
Le gainage intense du tronc et l’extension des bras permettent la transmission de l’énergie motrice des jambes aux avirons. Voici pour illustration, une nouvelle vidéo de la FFA:
Prendre des bras, c’est grave docteur?
Une nouvelle vidéo de la FFA pour nous rappeler que les bras doivent rester en extension lors de la première phase de propulsion. Ne pas le faire, c’est ajouter une fatigue supplémentaire aux bras.
Partir du dos, un vilain défaut?
Pour continuer dans le perfectionnement du geste d’aviron, voici une nouvelle vidéo de la FFA qui vous expliquera quand replacer son dos.:
Remonter sur un skiff
1) Remettre le bateau du bon côté et les avirons perpendiculaires au bateau.
2) Tenir ses deux avirons d’une seule main et ne plus les lâcher !
3) Hisser son haut du buste sur le bateau.
4) Attendre que son bateau se redresse.
5) Le bas du ventre doit être sur le siège, il faut toujours tenir ses deux avirons
6) Passer la jambe la plus éloignée des avirons de l’autre côté du bateau.
7) Une jambe de chaque côté du bateau, se redresser progressivement en laissant les jambes plongées dans l’eau pour donner de l’équilibre.
8) S’asseoir sur votre siège
9) Relever les pieds dans le bateau et commencer à écoper.
10 ) Vous pouvez rejoindre le club pour une bonne douche.
Voici une vidéo pour illustrer tout ceci:
La prise d’eau
La prise d’eau est un moment clef de l’aviron car phase délicate. C’est pourquoi la FFA a proposé une vidéo pour décortiquer les postures et gestes avant la prise d’eau. La vidéo:
Réussir son dégagé
Une nouvelle vidéo de la FFA pour travailler son dégagé. Ce dernier est l’action de la sortie de l’eau des pelles en toute fin de propulsion.
Gérer sa vitesse de replacement
Nouvelle vidéo de la FFA. Poursuite du focus sur le replacement avec la capsule 6 qui aborde la problématique de la vitesse du replacement… Entre le replacement des bras et celui des jambes, trouver le juste équilibre pour progresser en toute fluidité !
Réussir son replacement
Nouvelle vidéo de la FFA, elle concerne la phase de replacement qui permet au rameur de préparer une nouvelle propulsion.
Une propulsion sans gaspillage
Une nouvelle vidéo de la FFA pour nous informer des bons gestes à adopter afin d’optimiser le passage dans l’eau de ses avirons.
L’amplitude et les postures de référence
Une nouvelle vidéo de la FFA pour nous informer sur l’amplitude et les postures de référence. Même si notre club est constitué que de loisirs, une amélioration des gestes de chacun des rameurs apportera une efficacité plus importante et des plaisirs amplifiés avec un bateau qui glissera davantage.
Préparer ses avirons
Une seconde vidéo préparée par la FFA pour nous confirmer l’importance de préparer ses avirons avant de les mettre en action.
Croisement des mains
La FFA a produit quelques vidéos pour aider les rameurs à se perfectionner. Voilà la première vidéo qui explique comment tenir ses avirons et pourquoi ainsi. De belles images d’avion.
Changement de place sur une Yolette
Pour les longues randonnées, il est important de pouvoir changer de place. C’est simple et presque sans risque puisque vous pouvez toujours conserver trois points d’appui. Pour supprimer toutes appréhensions, on peut même s’entrainer dans son couloir. Vidéo:
